О пользе смеха для здоровья

1 апреля мы отмечаем день смеха, шуток и день дурака.


Смеяться над другими и надо собой очень полезно для здоровья и не только. Смеемся мы чаще без повода и это абсолютно нормально, ведь только 10% смеха вызвано шутками.

1 апреля хочу еще раз рассказать вам о пользе смеха – это намного важнее, чем кажется.

Еще в 60-х годах в Стэнфордском университете психиатр Уильямом Фрай заложил основы смехотерапии (гелототерапии) (Franzini, L. R. . Humor in therapy: the case for training therapists in its uses and risks. Journal of General Psychology, 2001 128(2), 170–193). Изменение чувства юмора – признак многих нарушений.

Например, старения. С возрастом мы смеемся все меньше и это плохо, так ребёнок смеётся в 20 раз больше взрослого.

Смех расслабляет. Смех позволяет быстро скинуть напряжение, расслабится. Еще Кант подметил: «Смех есть аффект от внезапного превращения напряженного ожидания в ничто».

Смех делает страшное нестрашным. Поэтому многие люди панически боятся смеха, они боятся, что смех лишит их «авторитета».

Смех в паре позволяет ее участникам быстрее снимать напряжение после тяжелых событий, а в целом совместная жизнь такой пары обычно продолжается дольше. Для женщин чувство юмора является важным критерием выбора партнера.

Смех сближает. Смех – это отличная разрядка ситуации и социальная эмоция, которая сплачивает людей вне зависимости от того, была ли шутка смешной. Да, смех – это реальный индикатор близости.

Смех полезен для здоровья. Смех снижает кортизол, улучшает иммунную функцию. В некоторых исследованиях показано, что смех улучшает чувствительность к инсулину (механизм неясен). Диабетики и здоровые люди ели, а затем сидели на скучной лекции или на комедийном шоу. После шоу, даже у диабетиков подъем сахара был минимален по сравнению с лекцией.

В другой работе показано благоприятное влияние смеха на ренин-ангиотензиновую систему, смех снижал ренин плазмы.

Смех помогает учиться. Ученые установили, что дети, которых смешили, лучше обучаются. Смех (и достаточный уровень дофамина) стимулирует обучение. Дети, которые не реагируют на шутки, хуже обучаются.

Даже на студентах показано, что они эффективнее запоминали материалы, когда преподаватели рассказывали что-то смешное, связанное с темой урока. Когда я преподавал в медуниверситете, то тоже активно использовал этот прием).

Смех продлевает жизнь как здоровым, так и больным. Согласно исследованиям, смертность среди больных обладающих хорошим чувством юмора ниже на 31%.

Смеяться над собой полезнее. Исследования показали, что навык посмеяться над собой связан с продлением жизни, лучшим самочувствием и множеством других показателей.


Заключение.

Смейтесь над собой больше! Не бойтесь показаться смешным. Архетип дурака и дурачества помогает осознать то, что вы просто человек)) Умение смеяться над собой делает вас неуязвимым, помогает ослабить хватку Эго, делает вас гибким.

Смех заключает в себе разрушительное и созидательное начала одновременно. Он разрушает и высмеивает все нелепое и глупое и объединяет людей. Не случайно в средневековой культуре именно шут высказывает самые смелые мысли.

Если вы не можете посмеяться над собой или ситуацией, значит вы крепко в ней завязли. Будьте легкими, смешными и даже иногда нелепыми – это прекрасно расслабляет.

Пожалуй, лучше всех про смех сказал Ницше устами Заратустры: «Этот венец смеющегося, этот венец из роз, — вам, братья мои, кидаю я этот венец! Смех признал я священным; о высшие люди, научитесь же у меня — смеяться!»


Смотрите также:

Лучшие фоторепортажи года по версии World Press Photo

1 thought on “О пользе смеха для здоровья

  1. Pingback: Лучшие фоторепортажи года по версии World Press Photo — Gazetdinov

комментировать